ผู้ชายที่มีการอักเสบในต่อมลูกหมากจะได้รับการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำกายภาพบำบัดยังมีประโยชน์คือการออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบการออกกำลังกายเป็นประจำมีผลดีต่อสภาพทั่วไปของบุคคลช่วยให้คุณรับมือกับปัจจัยที่นำไปสู่การพัฒนาของโรคนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งคือการออกกำลังกายเพื่อการรักษากับกระบวนการที่หยุดนิ่งในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กซึ่งทำให้สภาพของผู้ป่วยต่อมลูกหมากอักเสบรุนแรงขึ้น
ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อมลูกหมาก
ชั้นเรียนทั้งหมดจะต้องดำเนินการอย่างเป็นระบบและไม่สามารถข้ามได้
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและรักษาต่อมลูกหมากอักเสบควรทำโดยทุกคนที่มีความเสี่ยงผู้ชายควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างจริงจังในการเริ่มเล่นกีฬา เนื่องจากความสำเร็จในการฟื้นตัวและการบรรเทาอาการในระยะยาวขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
การออกกำลังกายในต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังในปริมาณที่พอเหมาะมีผลดีต่อสุขภาพของผู้ชายพวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยปรับปรุงโทนสีของทั้งร่างกายด้วยเหตุนี้เขาจึงมีกำลังในการต่อสู้กับกระบวนการทางพยาธิวิทยาในอวัยวะและระบบภายใน
ประโยชน์สูงสุดสำหรับผู้ป่วยคือการออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ เช่น การกระโดด การนั่งยองๆ และการวิ่งไม่มีประสิทธิภาพน้อยคือการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องคอมเพล็กซ์ที่พัฒนาโดย Bubnovsky ได้รับความนิยมเป็นพิเศษการกระทำของพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อระดมกำลังของร่างกายมนุษย์
อย่าคาดหวังผลทันทีจากการออกกำลังกายปรากฏขึ้นเรื่อยๆเพื่อให้ได้ผลดีต่อสุขภาพจากการเล่นกีฬา คุณควรฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
ไม่ใช่ผู้ป่วยทุกรายที่รู้ว่าเมื่อใดควรออกกำลังกายเพื่อรักษาและป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบพวกเขาไม่เข้าใจว่าวิธีการรักษาดังกล่าวเป็นที่ยอมรับและปลอดภัยในรูปแบบใดพวกเขาสามารถได้ยินคำตอบสำหรับคำถามนี้และคำถามที่น่าสนใจอื่นๆ จากแพทย์ที่เข้าร่วมเสมอผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีความเห็นว่าเป็นการดีที่สุดที่จะเล่นกีฬาประเภทต่าง ๆ ในระยะแรกของโรคหรือหลังจากกำจัดอาการกำเริบของการอักเสบแล้วนี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบำบัดแบบเสริม
ยิมนาสติกสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบช่วยเสริมการรักษาด้วยยาและกายภาพบำบัดในกรณีนี้ประสิทธิผลของการต่อสู้กับการอักเสบของต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นหลายเท่าหากมีการใช้มาตรการดังกล่าวในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาของโรค การออกกำลังกายร่วมกับตัวเลือกการรักษาอื่นๆ จะช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้เต็มที่หากชายคนหนึ่งเริ่มเล่นกีฬาในระยะสุดท้ายของพยาธิวิทยาการฝึกจะช่วยให้เขาลดความรุนแรงของอาการเจ็บปวดได้
การออกกำลังกายเพื่อรักษาต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ชายแต่เราต้องจำไว้ว่าหลายคนมีข้อห้ามในการรักษาดังกล่าวด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยดังกล่าวเริ่มเล่นกีฬาหลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น
ประเภทของการออกกำลังกาย
มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถแสดงแก่ผู้ชายที่มีการอักเสบของต่อมลูกหมากได้ดังนั้นผู้ป่วยแต่ละรายจึงมีโอกาสเลือกทิศทางกีฬาที่ดึงดูดใจเขามากที่สุด
ผู้ป่วยต้องพูดคุยกับแพทย์ที่เข้าร่วมเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการฝึกอบรมบางประเภทที่เขาชอบโดยไม่ล้มเหลวไม่ควรแก้ไขปัญหานี้ด้วยตัวเอง เนื่องจากการกระทำที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ต่อมลูกหมากอักเสบกำเริบและสุขภาพโดยรวมแย่ลง
ผู้ป่วยส่วนใหญ่ได้รับการแนะนำการออกกำลังกายบำบัดสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดเหมาะสำหรับหลาย ๆ คนข้อดีหลัก ๆ คืออะไร
คอมเพล็กซ์ทางกายภาพ (LFK)
ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณควรค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่
พลศึกษาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ชายทุกคนที่ได้รับการรักษาต่อมลูกหมากอักเสบผู้ป่วยจะได้รับชุดออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางกลุ่มในบริเวณที่มีปัญหาการฝึกส่วนใหญ่ที่บุคคลใช้นอนคว่ำหรือหงาย
การบำบัดด้วยการออกกำลังกายอาจรวมถึงการออกกำลังกายต่อไปนี้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง:
- มีความจำเป็นต้องทำการลดและขยายพันธุ์ของขาพวกเขาสามารถอยู่ตรงระหว่างการออกกำลังกายหรืองอเข่าเล็กน้อยในขณะที่ผสมพันธุ์แขนขาท่อนล่าง ให้ใช้มือดึงมันลงไปที่พื้นในระยะต่ำจำเป็นต้องทำซ้ำ 10-15 ครั้งในแต่ละวิธี
- คุณต้องนั่งบนหลังและเหยียดขาส่วนล่างให้ตรงจากนั้นพวกเขาก็งอและดึงไปที่หน้าอกการกระทำควรทำซ้ำ 4 ครั้งทำหลายวิธี
- ในท่าหงายคุณต้องยกขาขึ้นสองสามเซนติเมตรจากพื้นเมื่อถึงจุดนี้ ให้ยกลำตัวขึ้นบนข้อศอกควรลดแขนขาระหว่างการออกกำลังกายเพื่อป้องกันและรักษาต่อมลูกหมากอักเสบขั้นตอนเหล่านี้ทำซ้ำ 10 ครั้งคุณต้องทำ 2-3 วิธี;
- จำเป็นต้องยกแขนขาส่วนล่างพร้อมกับกระดูกเชิงกรานเป็นมุมฉากกับพื้นหลังส่วนล่างในเวลานี้ควรถือด้วยมือของคุณในตำแหน่งนี้ คุณต้องรอสักครู่การกระทำซ้ำ 5 ครั้ง;
- ในท่านอนคว่ำจำเป็นต้องยกขาตรงขึ้นประมาณ 5-10 ซม. จากพื้นในตำแหน่งนี้ต้องแก้ไขสองสามวินาทีหลังจากที่ลดขาลงกับพื้นควรออกกำลังกายซ้ำ 5-7 ครั้ง
การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถทำได้ที่บ้านมันยังใช้ในสถาบันทางการแพทย์
โยคะ
ในระหว่างการฝึก คุณต้องมีสมาธิกับการนำไปปฏิบัติอย่างเต็มที่
โยคะแตกต่างจากต่อมลูกหมากอักเสบในทางที่ดีตามกฎแล้วผู้ป่วยจะได้รับหฐโยคะที่ซับซ้อนซึ่งแม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถทำได้
แพทย์ตั้งข้อสังเกตซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าโยคะกับต่อมลูกหมากอักเสบสามารถเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาด้วยยามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการอักเสบของต่อมลูกหมากคืออาสนะคว่ำและการจัดการที่ทำกับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เป็นท่าคว่ำที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ชายที่เป็นต่อมลูกหมากอักเสบมีคำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับสิ่งนี้ในระหว่างการดำเนินการของการออกกำลังกายดังกล่าว plexuses ดำของอวัยวะที่อักเสบจะถูกขนถ่ายด้วยเหตุนี้ปัญหาของกระบวนการที่หยุดนิ่งซึ่งนำไปสู่โรคเรื้อรังจึงได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว
ในระหว่างชั้นเรียนโยคะ ผู้ป่วยควรตรวจสอบความเป็นอยู่ทั่วไปอย่างรอบคอบด้วยการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญแนะนำให้ละทิ้งการฝึกอบรมบ่อยครั้งที่ความรู้สึกไม่สบายระหว่างเล่นโยคะเกี่ยวข้องกับแรงกดที่หน้าอกและหน้าท้องที่เพิ่มขึ้น
ผู้ป่วยสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะหรือดูวิดีโอการออกกำลังกายหากทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องหลังจากผ่านไปครู่หนึ่งเขาจะสามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:
- การทำงานของปลายประสาทเป็นปกติ
- การทำงานของอวัยวะภายในซึ่งอยู่ในบริเวณอุ้งเชิงกรานดีขึ้น
- กระบวนการเติมเลือดต่อมลูกหมากกลับมาเป็นปกติ
แบบฝึกหัดโยคะเพื่อป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบรวมถึงอาสนะต่อไปนี้อย่างแน่นอน:
- "สามเหลี่ยม". คุณต้องให้หลังของคุณตรงที่สุดขาอยู่ในตำแหน่งที่กว้างใช้ฝ่ามือซ้ายวางใบหน้าบนเข่าที่ใกล้ที่สุดในตำแหน่งนี้ คุณต้องยืนประมาณ 15 วินาทีถัดไป การจัดการจะทำด้วยแขนขาขวา
- "แหวนปิด". จำเป็นต้องนอนคว่ำและยกร่างกายส่วนบนของคุณขาก็ขึ้นเช่นกันพวกเขาต้องจับข้อเท้าด้วยฝ่ามือในตำแหน่งนี้ บุคคลนั้นควรอยู่ต่อไปอีก 30 วินาที
- "อินทรี". จำเป็นต้องยืนบนแขนขาขวาครึ่งงอด้านซ้ายในขณะนี้จะต้องถูกโยนลงบนขาส่วนล่างและต้นขาด้านขวาในตำแหน่งนี้บุคคลนั้นจะยังคงอยู่เป็นเวลา 60 วินาทีจากนั้นต้องเปลี่ยนขา
ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ฝึกโยคะกับครูฝึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่ไม่เคยฝึกอาสนะมาก่อนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดร้ายแรงระหว่างเรียนได้
การออกกำลังกาย Kegel
คุณสามารถดูวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตได้หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการที่ซับซ้อนนี้
การออกกำลังกาย Kegel มีผลการรักษาต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังพวกเขาได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีการยืดกล้ามเนื้อสะโพกอย่างรุนแรงระหว่างคลอดคอมเพล็กซ์อนุญาตให้พวกเขาโทนสีขึ้นเขาค่อยๆเปลี่ยนไปตอนนี้การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้ไม่เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวแทนของเพศที่แข็งแรงกว่าด้วยวันนี้การฝึกอบรมดังกล่าวดำเนินการโดยผู้ชายที่มีต่อมลูกหมากอักเสบหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก
ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะได้สังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างเห็นได้ชัดในผู้ชายที่เป็นต่อมลูกหมากอักเสบซึ่งออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นประจำด้วยการฝึกดังกล่าวทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานเป็นปกติคอมเพล็กซ์ยังส่งผลดีต่อความแรง
การออกกำลังกาย Kegel สำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังสามารถทำได้ในลักษณะนี้:
- คุณต้องบีบกล้ามเนื้อหัวหน่าวหลังจากนั้นผู้ชายควรกลั้นหายใจและบีบให้แน่นยิ่งขึ้นลมหายใจถูกระงับอีกครั้งและการกระทำซ้ำแล้วซ้ำอีกจำเป็นต้องรู้สึกถึงสภาวะนี้เป็นเวลาหลายวินาทีหลังจากนั้นคุณได้รับอนุญาตให้หายใจออกและผ่อนคลายอย่างเต็มที่การออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำ 10 ครั้ง;
- จำเป็นต้องแยกขากว้างเท่าไหล่และเกร็งกล้ามเนื้อหัวหน่าวกล้ามเนื้อของทวารหนักจะต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ด้วยในตำแหน่งนี้ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะยืดเวลาออกไปให้นานที่สุดการออกกำลังกายจะดำเนินการ 10 ครั้ง 2-5 ครั้งต่อวัน;
- คุณต้องนอนหงายขาควรอยู่ในตำแหน่งที่งอเข่าในตำแหน่งนี้ คุณควรบีบอัดกล้ามเนื้อแบบเดียวกับในท่าครั้งก่อนการดำเนินการนี้สามารถทำได้ไม่จำกัดจำนวนครั้งต่อวัน
เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่ผู้ชายจะเข้าใจว่ากล้ามเนื้อ pubococcygeal อยู่ที่ไหนซึ่งควรจะทำให้เครียดระหว่างการออกกำลังกายของ Kegelคุณสามารถค้นหาได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ในการเข้าห้องน้ำครั้งต่อไป จำเป็นต้องหยุดเครื่องพ่นยาทันทีกล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ในขณะนี้คือสิ่งที่ต้องการ
ยิมนาสติกและการออกกำลังกาย
Squats สามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีน้ำหนักเบา
ร่างกายชายมักจะทนทุกข์ทรมานจากกระบวนการแออัดในบริเวณอุ้งเชิงกรานพวกเขายังนำไปสู่การพัฒนาของต่อมลูกหมากอักเสบและโรคอื่น ๆยิมนาสติกธรรมดาสามารถแก้ปัญหานี้ได้นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับการรักษาต่อมลูกหมากอักเสบ
ในการรักษาและป้องกันการอักเสบในต่อมลูกหมาก ผู้ชายควรออกกำลังกายทุกวันใช้เวลาว่างเพียง 10-15 นาทีในทางกลับกันบุคคลจะได้รับพลังและพลังงานที่เพิ่มขึ้นซึ่งเพียงพอสำหรับเขาตลอดทั้งวันนอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างง่ายยังช่วยป้องกันอาการซบเซาของของเหลวในกระดูกเชิงกราน ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้ชาย
ยิมนาสติกบำบัดซึ่งช่วยเรื่องต่อมลูกหมากอักเสบรวมถึงแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- นอนหงายและวางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกแขนท่อนบนอีกอันวางอยู่บนหน้าท้องเมื่อหายใจเข้าควรยกขึ้นและเมื่อหายใจออกให้ลดระดับลงขอแนะนำให้ทำซ้ำการกระทำนี้อย่างน้อย 6 ครั้ง
- จำเป็นต้องนั่งลงและพยายามเอื้อมมือไปที่ปลายนิ้วที่ส่วนล่างการออกกำลังกายจะดำเนินการ 8 ครั้ง;
- นอนหงายงอเข่าก่อนอื่นต้องยกขาส่วนล่างไปทางด้านขวาจากนั้นให้ทำซ้ำการกระทำเดียวกันทางด้านซ้ายเท่านั้น
- ในตำแหน่งหงายจะต้องยกกระดูกเชิงกรานให้มากที่สุดการดำเนินการนี้ดำเนินการ 8 ครั้ง;
- คุณต้องพิงเก้าอี้ ยืนบนนิ้วเท้า หายใจเข้าลึกๆ แล้วพยายามนั่งลงในขณะที่ลดระดับลงคุณต้องหายใจออก
- ต้องทำ squats จากต่อมลูกหมากอักเสบเมื่อลดกระดูกเชิงกราน แนะนำให้ดึงกลับให้ไกลที่สุดด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุความตึงเครียดที่ดีของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่อยู่ในอุ้งเชิงกราน
- จำเป็นต้องเลี้ยวหลายครั้งในทิศทางที่ต่างกัน
การชาร์จจากต่อมลูกหมากอักเสบ เช่น การออกกำลังกายเพื่อการรักษา สามารถเสริมด้วยการเดินตรงจุดการออกกำลังกายใช้เวลาประมาณ 2-3 นาทีอนุญาตให้ทำซ้ำวิธีการหลังจากที่ชีพจรกลับสู่ภาวะปกติ
การชาร์จและคอมเพล็กซ์มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์และอวัยวะ ซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากกระบวนการอักเสบการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบและมะเร็งต่อมลูกหมาก เนื่องจากช่วยขจัดความแออัดในระยะเวลาอันสั้นและป้องกันไม่ให้ปรากฏขึ้นอีก
ชี่กง
ผู้ป่วยจำนวนมากแสดงชี่กงสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบนี่เป็นวิธีปฏิบัติที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในภาคตะวันออกการกระทำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการผ่อนคลายของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเพิ่มความเข้มข้นของความสนใจของมนุษย์นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงกระบวนการไหลเวียนโลหิตและการขจัดความแออัดในร่างกายหลังการฝึก ผู้ชายจะปรับปรุงสภาพจิตใจของตนเอง ซึ่งเป็นข้อดีอีกประการหนึ่ง
การปฏิบัตินี้สามารถปฏิบัติได้โดยคนทุกเพศทุกวัยและสมรรถภาพทางกายนี่คือความเก่งกาจของคอมเพล็กซ์
ข้อห้ามและข้อควรระวัง
ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงทำแบบฝึกหัดการรักษา
ยิมนาสติกสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ ไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยดังนั้นก่อนเริ่มการฝึกคุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้ามในการบำบัดดังกล่าวการตรวจโดยแพทย์และการวินิจฉัยฮาร์ดแวร์จะช่วยในการค้นหา
การตัดสินใจของคุณที่จะเริ่มออกกำลังกายบางอย่าง แม้ว่าจะดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด จะต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณโดยไม่ล้มเหลวกับเขาควรเลือกชุดการฝึก
จำเป็นต้องปฏิเสธการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายที่มีอุณหภูมิร่างกายสูงมันบ่งบอกถึงการมีอยู่ในร่างกายของกระบวนการอักเสบเฉียบพลันซึ่งห้ามการฝึกอบรมโดยเด็ดขาด
ด้วยความระมัดระวัง การออกกำลังกายควรทำโดยผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าได้รับบาดเจ็บที่สะโพกการฝึกอบรมดังกล่าวอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงอย่างมากข้อห้ามยังรวมถึงความดันโลหิตสูงและ osteochondrosis
การออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่ควรทำโดยชายที่เป็นต่อมลูกหมากอักเสบซึ่งกำลังได้รับการผ่าตัดหรือเจ็บป่วยร้ายแรงคุณต้องรอจนกว่าร่างกายจะมีกำลังเพียงพอสำหรับกิจกรรมดังกล่าว